Le must have des références en musique de relaxation

Pour vous détendre, vous endormir, étudier, méditer… il existe plusieurs styles de musiques de relaxation. Quel est la vôtre !? 

Nous avons compilé dans cet article le must have des références en la matière.

 

L’effet de la musique sur le corps

Mais tout d’abord, comme à notre habitude, un point scientifique s’impose !

La musique aide à calmer son organisme, se destresser, se relaxer, ou encore à être plus tolérant à l’effort, en agissant sur : 

Notre cerveau

Notre cerveau produit constamment des impulsions électriques (ondes), que vous connaissez déjà si vous nous suivez depuis un moment 

  • Delta (0,5 à 4 Hz) : sommeil profond 
  • Thêta (4 à 7 Hz) : méditation et sommeil paradoxal 
  • Alpha (8 à 13 Hz) : relaxation légère et de l’éveil calme 
  • Bêta (14 Hz et au-delà) : cerveau en veille active
  • Gamma (plus de 30 ou 35 Hz) : activité cérébrale intense

Tous les scientifiques ne sont pas d’accord à ce sujet, mais le rythme des sons pourrait agir sur les ondes de notre cerveau. 

Notre coeur

D’un point de vue physiologique, la musique aiderait à diminuer le rythme cardiaque, à baisser la tension artérielle et à diminuer la fréquence respiratoire. Ces trois facteurs augmentent justement en cas de stress et diminuent lorsque vous écoutez votre musique de détente préférée.

Mais outre les explications scientifiques, nous préconisons de simplement choisir ce qui vous plaît le plus, au feeling ! 

 

1 – Des générateurs de sons relaxant 

Nous avons tous un son qui nous détend. Pluie, rythmes binauraux, bruit de la foule, de la forêt, du vent, chants Grégoriens… Plusieurs sites incroyables existent pour générer et modeler à votre façon des sons de relaxation. L’idée générale : utiliser les bruits que vous aimez le plus pour masquer les bruits que vous ne voulez pas entendre : vos collègues bavards, vos acouphènes, ou même votre voix intérieure… 

Parfait pour vous faire une compilation massages par exemple !

Mynoise.net, un site très complet : https://mynoise.net/

Calmyleon, un site très simple d’utilisation : https://calmyleon.com/

Brainaural, un site dédié à l’entraînement de vos ondes cérébrales : https://brainaural.com/

 

 

2 – Un album de méditation offert par Moby

⁣Vous ne le saviez peut-être pas mais Moby, ce génie de la musique, prend grand soin de lui. Il reconnaît d’ailleurs devoir son succès à deux facteurs principaux :⁣

– son intérêt et son ouverture à toutes les musiques, quel qu’en soit l’origine et le style

⁣- sa pratique assidue et le plaisir qu’il tire de la méditation et du yoga⁣

Comme beaucoup d’artistes avant lui, le plaisir a rejoint la passion et il s’est mis à composer pour ces moments bien particuliers.

Plutôt que d’en faire un disque et d’en tirer des profits, Moby a préféré nous offrir son travail, très certainement dans le but de nous inciter à le suivre dans cette pratique de la méditation.⁣⁣

Merci Moby !⁣

Retrouvez l’album gratuit Long Ambients sur Soundcloud ⁣https://soundcloud.com/moby/sets/long-ambients1-calm-sleep-1⁣

 

3 – Le Lofi hip hop pour se concentrer

Nous adorons écouter du lofi hip hop pour nous concentrer et travailler. 

Ce style musical a la particularité d’être uniquement instrumental, ou simplement narré de passages de films ou d’une citation tirée d’un anime japonais. Caractérisé par sa lenteur et l’utilisation de sons désuets, tels que des grésillements, le bruit d’un lecteur radio ou d’un vieux solo de jazz en mauvaise qualité, ce genre est d’une rare douceur.

Vous pouvez en écouter sans modération sur Youtube et voici les stars du genre : 

ChilledCow : https://www.youtube.com/channel/UCSJ4gkVC6NrvII8umztf0Ow

Chillhop Music :
https://www.youtube.com/user/Chillhopdotcom

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